Empadão Zero Lactose

  • 90
    min
  • 10
    porções
  • Calorias por porção 311 Calorias
    por porção
  • Fonte de proteínas Fonte de proteínas
  • Sem Lactose Sem
    Lactose

ingredientes

Massa

  • 3xícaras (chá) de farinha de trigo
  • 1ovo
  • ¼xícara (chá) de água
  • ½xícara (chá) de Qualy Light 0% Lactose
  • 1colher (chá) de fermento químico em pó
  • 1pitada de sal

Recheio

  • 1colher (sopa) de Qualy Light 0% Lactose
  • 2xícaras (chá) de frango cozido e desfiado
  • 2xícaras (chá) de lombo suíno cozido e desfiado
  • 3dentes de alho amassados
  • 1cebola picada em cubos pequenos
  • 1colher (sopa) de cúrcuma
  • 2colheres (sopa) de extrato de tomate
  • 1xícara (chá) de água
  • 1colher (chá) de sal
  • Pimenta-do-reino preta moída a gosto
  • 1xícara (chá) de azeitonas sem caroço picadas

modo de preparo

Massa

  • 1

    Em um recipiente, misture todos os ingredientes da massa até formar uma mistura homogênea. Se necessário adicione mais farinha de trigo. Deixe descansar por 30 minutos;

  • 2

    Abra 70% da massa e forre um fundo e as laterais de uma forma redonda de fundo removível. Reserve;

  • 3

    Abra o restante da massa e também deixe reservada (será a “tampa” do empadão).

Recheio

  • 1

    Em uma panela, aqueça a Qualy e refogue o frango e o lombo;

  • 2

    Junte o alho, a cebola, a cúrcuma e o extrato de tomate e deixe cozinhando até que comece a “pegar” no fundo da panela;

  • 3

    Adicione a água, o sal, a pimenta e as azeitonas e cozinhe por mais alguns minutos até que parte da água seque.

Montagem

  • 1

    Coloque o recheio sobre a forma com a massa e cubra com o restante da massa (como uma empada grande);

  • 2

    Leve ao forno a 200 graus por 30 minutos. Desenforme e sirva.

Tabela Nutricional da Receita

% = Representa porcentagem em valores diários
Nutriente Porção
(100g)
Porção de
110g (1 pedaço)
%VD
Valor energético (kcal) 283 311 16
Carboidratos (g) 32 35 12
Proteínas (g) 15 16 32
Gorduras totais (g) 9,4 10 15
Gorduras saturadas (g) 2,5 2,8 14
Gorduras trans (g) 0 0,1 5
Fibras alimentares (g) 1,7 1,9 8
Sódio (mg) 571 628 31

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