Barrinha de Cereais com Sementes, Frutas Secas e Castanha

60
min
6
porções
263 Calorias
por porção

Fonte
de Fibras
Fonte de proteínas
Sem
Lactose
Sem
Leite
Sem
Ovos
Sem
Açucar
SEM FARINHA
DE TRIGO
Com
Soja
Com
Oleaginosas

ingredientes

2bananas maduras amassadas
2xícaras (chá) de aveia
¼xícara (chá) de uva-passa
¼xícara (chá) de damasco picado
½xícara (chá) de castanhas (caju e amêndoas)
1xícara (chá) de sementes (girassol, abóbora, chia e linhaça)
½xícara (chá) de mel
3colheres (sopa) de Qualy Vita derretida
1xícara (chá) de chocolate amargo 70% derretido e temperado

modo de preparo

1
Em um bowl grande, coloque a banana amassada, a aveia, a uva-passa, o damasco, as castanhas e as sementes.
2
Adicione o mel e a Qualy Vita derretida.
3
Misture bem e coloque em uma assadeira pequena retangular untada, apertando toda a barrinha para nivelar.
4
Leve para assar em forno pré-aquecido a 170°C por 25 minutos ou até que esteja com a superfície dourada.
5
Deixe esfriar, corte as barrinhas e mergulhe até a metade no chocolate.
6
Leve para a geladeira para endurecer o chocolate e sirva em seguida.

Tabela Nutricional da Receita

% = Representa porcentagem em valores diários

Nutriente	Porção (100g)	Porção de 68 g (1 unidade)	%VD
Valor energético (kcal)	386	263	13
Carboidratos (g)	42	28	9
Proteínas (g)	9,9	6,7	13
Gorduras totais (g)	20	14	22
Gorduras saturadas (g)	4,4	3	15
Gorduras trans (g)	0	0	0
Fibras alimentares (g)	10	6,9	28
Sódio (mg)	27	18	1

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